Để tránh các biểu hiện lão hóa sau tuổi 30, chị em chúng ta nên bắt đầu chăm sóc bản thân từ sau 25 tuổi. 9 thói quen sau đây – dù được thực hiện sớm hay muộn – cũng sẽ giúp chúng ta trẻ ra rất nhiều.
1. Ăn nhiều trái cây
Vitamin có trong trái cây sẽ giúp có làn da khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Nên chọn các loại trái cây có vị chua, ít ngọt như dâu, bưởi, cam, táo, mãng cầu… để tránh tăng cân. Ăn cả trái và cả vỏ (nếu có thể), vì như thế hiệu quả hơn là uống nước ép trái cây .
2. Hấp thu chất chống oxi hóa
Nên hấp thụ các chất này qua thực phẩm tươi vì nguồn vitamin tự nhiên luôn là tốt nhất. Những loại trái cây và rau củ nên sử dụng hằng ngày là: cam, chanh, cà chua, cà rốt, trái cây họ dâu…
3. Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày dành 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu tốt và cho bạn tinh thần sảng khoái. Đây là cách hiệu quả nhất để giúp bạn trông trẻ hơn tuổi.
4. Chăm sóc da
Các bước chăm sóc da là: làm sạch, chống nắng và dưỡng ẩm. Hãy tẩy trang thật sạch cho da mỗi ngày và rửa mặt đúng cách, chống nắng cho da khi ra ngoài, bất kể có tiếp xúc với ánh nắng hay không. Dưỡng ẩm cho da bằng các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Da sần sùi thì sẽ trông xuống sắc lắm.
5. Tránh xa cà phê, thay thế bằng trà
Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung, nhưng cũng gây lão hóa rất nhanh. Một tách nhỏ cà phê mỗi ngày không ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng hãy thử chuyển sang trà xanh để đốt mỡ hiệu quả đồng thời chống lão hóa tốt hơn.
6. Chăm sóc tóc
Chỉ với cùng một gương mặt, bạn sẽ trông trẻ trung và quyến rũ hơn với mái tóc bóng mượt thay vì mái tóc xơ rối. Tuổi càng nhiều, tóc sẽ mất dần độ bóng và sức sống.
Để duy trì sự trẻ trung cho mái tóc, nên ủ tóc và mát xa da đầu với mặt nạ thiên nhiên mỗi tuần 3 lần, sử dụng thêm dầu xả sau khi gội đầu, tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và khói bụi.
7. Thời trang
Đừng để tâm lý “mình đã già” ảnh hưởng đến phong cách của bạn. Cần lựa chọn những bộ quần áo trẻ trung, hợp thời trang và quan trọng là mình phải thích. Đừng chỉ chọn tông màu tối, phong cách ăn mặc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài. Sự thông minh trong cách ăn mặc sẽ giúp bạn trẻ ra rất nhiều.
8. Uống nhiều nước
Nước sẽ giúp da , tóc và cả cơ thể của bạn ở trong trạng thái tốt nhất. Luôn mang theo một chai nước lọc bên mình và uống nước thường xuyên ngay cả khi bạn không khát. Mỗi ngày nên uống 2 đến 3 lít nước lọc, tránh các loại nước ngọt, nước có gas và caffeine.
9. Không hút thuốc
Thuốc lá là kẻ thù số 1 đối với sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Bạn nên từ bỏ thói quen này để sống lâu hơn và cũng để trẻ lâu hơn. Bạn nên tránh xa các khu vực cho phép hút thuốc lá, hoặc vận động người thân trong nhà từ bỏ thói quen này vì sức khỏe của bản thân họ và của bạn.
Đăng nhận xét